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Sie haben sich entschieden, mit dem Rauchen aufzuhören? Eine sehr gute und vor allem tapfere Entscheidung, denn es ist oftmals gar nicht so einfach, mit dem Rauchen aufzuhören. Haben Sie schon öfter versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, sind bisher jedoch immer daran gescheitert? Dann sollten Sie jetzt anders vorgehen und sich genau überlegen, wie Sie es dieses Mal zum Erfolg bringen! In diesem Blog stellen wir drei Vorgehensweisen vor, die bei dem Aufhören helfen können. Lesen Sie also schnell weiter.
1. Alles wegwerfen Möchten Sie ab sofort mit dem Rauchen aufhören, dann ist es wichtig, dass Sie nicht so einfach in der Lage sind, schnell eine Zigarette zu entzünden. Es fühlt sich vermutlich falsch an, aber wir empfehlen, um all Ihre Zigaretten und Anzünder wegzuwerfen. Auf diese Weise beugen Sie vor, dass Sie Zigaretten in der Nähe haben und auch wenn Sie welche gefunden haben, können Sie diese nicht benutzen, da Sie keinen Anzünder vorhanden haben. Dies sollte es erleichtern, um nicht am Suchtgefühl zuzugeben, sondern es zu überwinden. Daneben sollten Sie mit Ihren Bräuchen aufhören: Rauchten Sie vorher immer in der Mittagspause zusammen mit einem anderen Kollegen? Erklären Sie, damit ab jetzt aufzuhören. Am besten verbringen Sie die Pause in nächster Zeit woanders, damit Sie sich nicht von dem Zigarettenduft verlocken lassen.
2. Belohnen Sie sich selbst Indem Sie mit dem Rauchen aufhören, sparen Sie sich viel Geld. Deswegen ermöglichen Sie es, sich selbst ordentlich zu belohnen. Stellen Sie sich zum Beispiel zum Ziel, dass Sie während 2 oder 3 Monate nicht rauchen. Rechnen Sie aus, wie viel Geld Sie normalerweise in der Zeit für Zigaretten ausgegeben hätten. Von diesem Geld können Sie sich nach der Zeit belohnen, wenn Sie wirklich keine Zigarette geraucht haben. Nehmen Sie etwas zur Belohnung, worüber Sie sich sehr freuen, damit die anstehende Belohnung eine richtige Motivation bildet. Beachten Sie allerdings, dass Sie sich nicht zu schnell belohnen: Haben Sie in der Zwischenzeit doch einer Zigarette geraucht? Dann fängt die Periode, die Sie sich zum Ziel gesetzt haben, wieder von neu an. Denn auch wenn es nur eine Zigarette ist, es bleibt eine zu viel, deswegen können Sie Ihre eigene Belohnung in dem Fall nicht annehmen.
3. Hören Sie dosiert auf Zum Schluss hilft es, dosiert aufzuhören. Dies können Sie realisieren, indem Sie auf eine E-Zigarette umsteigen. In der E-Zigarette sollten Sie selbst das Aroma Liquid ergänzen und können Sie somit bestimmen, wie viel Nikotin enthalten ist. Am Anfang können Sie die gewöhnte Menge Nikotin hinzufügen, aber stellen Sie sich einen Termin, ab dem Sie einen Schritt heruntergehen. Zum Beispiel jede drei Wochen. Nach einigen Monaten werden Sie kein Nikotin mehr ergänzen und wird es deutlich einfacher sein, mit dem Rauchen aufzuhören.
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