Übelkeit durch Stress?

In diesem Artikel erklärt Nick de Waard, wie Sie stressbedingte Übelkeit lösen können

Angst und Übelkeit: Was ist der Zusammenhang?

Nicht jeder, der unter Angst leidet, leidet unter Übelkeit, aber angstbedingte Übelkeit ist ziemlich häufig. Und das nicht nur in deinem Kopf. Untersuchungen zeigen, dass Angststörungen eine häufige Ursache für Übelkeit sein können.

Warum passiert das? Es kommt darauf an, wie die Flucht- oder Kampfreaktion Ihres Körpers funktioniert. Wenn Sie Angst haben, setzt Ihr Gehirn Chemikalien frei, die Neurotransmitter genannt werden, um Sie vor der Bedrohung zu schützen (selbst wenn es sich nur um eine wahrgenommene Bedrohung handelt). Es besteht eine Verbindung zwischen Ihrem Darm und Ihrem Gehirn, und Neurotransmitter, die in Ihrem Darm produziert werden, können die Gehirnfunktion beeinflussen. Einige Neurotransmitter können das empfindliche Gleichgewicht von Bakterien stören und eine ganze Reihe von Symptomen verursachen, einschließlich Übelkeit.

Angst ist mit dem Reizdarmsyndrom verbunden

Angst wurde auch mit dem Reizdarmsyndrom (IBS) in Verbindung gebracht. Eine Studie mit 124 IBS-Patienten ergab, dass etwa 38 Prozent dieser Patienten auch unter Angstzuständen litten. Eine größere Studie mit über 1.000 College-Studenten fand ebenfalls einen signifikanten Zusammenhang zwischen Angstgefühlen und Reizdarmsyndrom.

IBS-Symptome können Übelkeit sowie:

• Bauchschmerzen
• Blähungen
• Durchfall
• Verstopfung
• überschüssiges Gas

Übelkeit könnte ein Symptom von Anti-Angst-Medikamenten sein
Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind eine beliebte Behandlung von Angststörungen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Übelkeit eine häufige Nebenwirkung dieser Pillen sein kann. Wieso den? Es könnte daran liegen, dass ein Anstieg von Serotonin in Ihrem Blut den Teil Ihres Gehirns stimulieren kann, der Übelkeit kontrolliert.

Wie man Angstübelkeit vorbeugt

Ab und zu leichte Übelkeit mit Angst zu erleben, ist vielleicht keine große Sache. Wenn Sie jedoch regelmäßig unter starker Übelkeit und Angst leiden, kann dies erhebliche und negative Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Hier sind ein paar Tipps, um diese Gefühle in Schach zu halten.

• Genug Schlaf bekommen. Die Forschung zeigt, dass eine gesunde Menge an Tiefschlaf als natürlicher Angstabbau wirken kann. Achten Sie darauf, wenn möglich mindestens 8 Stunden pro Nacht zu loggen.
• Vermeiden Sie Koffein. Koffein kann ein häufiger Auslöser für Angstzustände sein und Angstsymptome wie Übelkeit noch verschlimmern. Wenn Sie regelmäßig Angst-Übelkeit verspüren, sollten Sie erwägen, Koffein aus Ihrer Ernährung zu streichen.
• Regelmäßig Sport treiben. Körperliche Bewegung kann helfen, aufgebaute Muskelverspannungen zu lösen, die sonst zu Übelkeit führen könnten, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Es kann Ihnen auch helfen, sich zu entspannen – was dazu beitragen kann, Angstzustände von vornherein zu verhindern.